¿Qué es la marcha Nórdica ?

La Marcha Nórdica consiste en añadirle unos bastones a nuestra forma natural de caminar. La finalidad de estos bastones es que nos ayuden en la propulsión hacia adelante durante la marcha involucrando también la musculatura del tren superior ( tronco y brazos). De esta forma se consigue realizar un ejercicio con gran participación muscular.La marcha nórdica es una actividad física que puede practicarse a lo largo de toda la vida, desde la infancia hasta la edad adulta más avanzada.

La Marcha Nórdica es una actividad física para todos los que:

  • Quieren aprender a caminar correctamente sin cargar las articulaciones.
  • Quieren mejorar su postura.
  • Quieren solucionar sus dolencias debidas a la vida sedentaria (dolores de cuello,dolores de espalda, caderas, rodillas, etc.)
  • Quieren lograr un entrenamiento profundo y saludable.
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Es una actividad para todos y que aporta grandes beneficios

  • Mujeres y hombres sedentarios
  • Personas con sobrepeso
  • Personas mayores( especialmente indicado)
  • Personas con osteoporosis, colesterol, diabetes…
  • Es mucho más efectivo que caminar sin bastones (también trabajan nuestros brazos y tronco)
  • Disminuye la sobrecarga sobre las articulaciones de las piernas
  • Aumenta la autoestima, y es socialmente enriquecedor
  • Se puede practicar en todos los sitios y terrenos.

A continuación nuestro enfoque en sus distintos niveles :

Nuestro Enfoque

Clases Urbanas :

Clases de Marcha Nórdica, de una hora de duración, que se realizan en un entorno urbano, concretamente parques, paseos marítimos o cualquier espacio verde de la ciudad que permita la práctica de marcha nórdica.

  • Estas clases tienen como objetivos:
    • Mejorar la postura y el patrón de la marcha
    • Mejorar la fuerza y la resistencia cardiovascular
    • Mejorar el equilibrio y la coordinación
    • Disfrutar del aire libre, conocer a personas y participar de una actividad sencilla en grupo.

    Se recorre una distancia de 4 Km aproximadamente, es sencillo y adaptable a todas las condiciones físicas.

    Consulta aquí grupos, horarios y puntos de encuentro

 

Rutas de Marcha Nórdica :

Todos los domingos (salvo mes de agosto) por la mañana, se programa una ruta de marcha nórdica. Estas rutas son sencillas, de unos 10 km de media, recorriendo cada día un destino diferente y cercano a la ciudad.

Disfrutar del aire libre, el ejercicio físico y la compañía son los principales pilares de esta actividad.

Consulta aquí nuestras rutas ”  

 

Excursiones de Fin de Semana :

Se realizan cuatro excursiones al año de fin de semana a diferentes destinos.  Son programas de tres días ( de viernes a domingo), donde se combinan caminatas de marcha nórdica con visitas de interés turístico y cultural.

Se programa una excursión de fin de semana por cada estación del año.

Consulta nuestro blog (Escapadas y rutas) ”  ó  ” Escríbenos

 

¿ Es dificil de aprender? ¿ tengo que tomar clases de iniciación?

La técnica de marcha nórdica NO es difícil de aprender, pero como todo, lo ideal es que te pongas en manos de una persona profesional para aprender a realizarlo bien. No emplear correctamente una técnica deportiva, puede conllevar a lesiones y dolores (musculares o articulares) que dañan tu estado de salud y por lo tanto perjudican tu calidad de vida. Es imprescindible realizar una práctica deportiva segura, que ayude a mejorar tu calidad de vida, por lo tanto es imprescindible que acudas a profesionales cualificados en actividad física y deporte.

Compruébalo, consulta nuestros planes de salud

Opiniones

María Elvira : Un día Cecilia me habló de una actividad nueva que iba a desarrollar: la Marcha Nórdica. Decidí que había que probar y fue la oportunidad de formar parte de un grupo de personas que dedican la mañana de los domingos a hacer marchas en la naturaleza por los alrededores de La Coruña. Es muy saludable y agradable disfrutar de paisajes bucólicos insospechables tan cerca de una ciudad grande.
Es un ejercicio sin mayor dificultad que recomiendo a cualquiera al que le guste andar, independientemente de la edad.
Para concluir no es difícil entender que después de tantos años con una persona que me ha aportado tanto, la relación que teníamos inicialmente de profesor-alumna se  haya transformado en una gran amistad muy especial .

¿ Cómo puedo apuntarme ?

Consulta el plan de salud que más se adapta a tí o apúntate a la Marcha Nórdica. Recuerda que puedes consultarme en todo momento en la sección de contacto.

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